メリハリボディダイエット

私今年50歳を迎える中年ですが、腹筋を毎日30回してウエスト-3cm、体重-2kgのダイエットに成功して歳のわりにはメリハリのある体型です。ラクビは市販の販売店で購入可能?

身長154cm体重48kgと至って標準体重ですが、若い頃は体重が44~45kgを特に何もせずキープしていたのですが、30歳前から太りだし50kgを超えたときはショックでしたが、身体は引き締まっていて実際の体重よりも軽く見られていました。昔から急に腹筋や腕立て伏せをしたり、筋トレという程の事もありませんが、ちょっとした事で引き締まった体型がキープできていたんだろうと思います。

食べるのを控えめにして何となく50kgまでダイエットできましたが、その後は全く減る事が無いため今の体重を増やさない事だけを意識しながらここでも又何となく腹筋をしていました。

妊娠後60kgまで増えましたが出産一ヶ月後は自然に元の体重に戻りそこから母乳だったからか47kgまで自然に落ちていき油断していたら40歳の頃は50kgに後戻り、子供がいるから食べるのを止める事はできないのでとにかく身体を動かして引き締めようと3年程前から腹筋を毎日する事に決め最初は20回、半年後は30回するようになりウエストが引き締まってきたのが分かり若い頃に比べ食べる量や食べ物もかなりダイエット向きになってきたのにも関わらず新陳代謝が鈍くなっているのか体重はさほど減らず、

何とか49kgまで落ちましたが約1年全く体重の変化はないため体脂肪を減らす事に決めてその当時体脂肪26~28%を20%まで落としたいと思うようになり腹筋を限界までする事にしてスクワットやジャンピングを週1回、もしくは気が向いた時にするようにしてからようやく48kgまで落とす事ができて体脂肪も22%くらいまで落とす事ができて実際の体重よりも軽く見られたり胸は元々小さめですが、歳のわりに引き締まった身体をしていると言われるようになりました。

たかが1~2kgのダイエットなら1日食べなきゃいいと思っていた若い頃、今はたかが1~2kgのダイエットに2年近くかかったのには正直参りましたが、食べ物の制限はせずに~ながら腹筋や気まぐれ筋トレでメリハリダイエットに成功しています。